Sophrologie et Périnatalité

08/04/2020

Difficulté de conception, parcours de PMA, maux de grossesse, appréhension de l'accouchement, de la vie d'après... La sophrologie vous accompagne de la conception à la vie de parents !

Qu'est ce que la sophrologie ?

Au-delà d'une simple technique de relaxation ou de respiration, la sophrologie aborde l'être humain dans ses différentes dimensions : physique, émotionnelle, mentale et comportementale.

Désignant étymologiquement la science de la conscience, elle aide chaque individu à développer ses capacités, trouver ses propres ressources et parvenirà l'autonomie.

Dans le champ de la préparation à la naissance, la sophrologie s'est développée en France dans les années 1980, grâce notamment au Dr Patrick-André Chéné. Elle s'inscrit dans la continuité de la préparation à l'accouchement dispensée par les professionnels de santé, ainsi que dans l'accompagnement à la parentalité.

Et la périnatalité ?

La périnatalité englobe toutes les étapes depuis le désir d'enfant jusqu'au post-partum, en passant par la conception (naturelle ou en PMA), la grossesse et l'accouchement.

Quelle est l'utilité de la sophrologie en périnatalité ?

Durant toute la périnatalité, la femme fait face à des changements physiologiques et physiques important, le couple se trouve face à des émotions nouvelles et le quotidien peut en êtrechamboulé.

L'accouchement quant à lui, peut être sujet de peurs, d'angoisses, il peut être soumis à des croyances ou des tabous.

La sophrologie, de part son approche globale de l'individu, aide à gérer les émotions, accepter les changements et participe à l'harmonisation du corps, des émotions et du mental. Une pratique régulière permet l'apprentissage de techniques simples et efficaces pour gérer chacune des étapes. 

Gestion de la douleur

Seule ou en complément à une péridurale, la sophrologie est une approche pour apprendre à gérer les maux possibles durant la grossesse, l'intensité des contractions pendant l'accouchement ainsi que les différents aléas de suite de couche.

Pour qui et pourquoi ?

L'accompagnement sophrologique en périnatalité s'adresse aussi bien à la femme qu'au couple et permet d'avoir un rôle actif, de découvrir des outils, trouver ses ressources et se projeter confiant et serein dans cette étape de vie si importante.

Exemples des apports de la sophrologie

Désir de conception et parcours de PMA

  • Gestion des manifestations émotionnelles
  • Implication physiologique par la visualisation
  • Anticipation positive des différents actes médicaux
  • Contactancrage, la sérénité, la confiance et l'estime de soi
  • Avoir un temps pour soi
  • ...

Grossesse (à partir du 4°mois)

  • Accepter les transformations physiques
  • Gérer les maux du quotidien
  • Canaliser les manifestations émotionnelles
  • Renforcer la vitalité, optimiser le sommeil réparateur
  • Se connecter au bébé, avoir un temps pour soi
  • ...

Accouchement

  • Se libérer des croyances, peurs ou angoisses
  • Renforcer la confiance en soi
  • Canaliser les manifestations émotionnelles
  • Programmer positivement l'accouchement et la vie de parents
  • Vivre sereinement l'accouchement (voie basse, voie haute, péridurale...)
  • Gérer les contractions

Post-partum

  • Renforcer les valeurs, les liens parents/enfants
  • Retrouver la vitalité
  • Vivre sereinement l'allaitement
  • Optimiser les moments de repos

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie s'adapte à la demande de chaque personne, ainsi le contenu est variable selon les étapes et les séances. Certains feront plus de relaxation et de respiration, d'autres plus de stimulation physiologique et de visualisation ou encore de préparation mentale...

De manière générale, lors de la première séance, un temps d'échange permet de cibler votre demande, éventuellement vos difficultés, mettre en avant vos ressources, besoins et envies.

Cela permet de déterminer ensemble le cadre de l'accompagnement : rythme, nombre de séances... Bien sûr, ce cadre est flexible et s'adaptera à l'évolution de votre situation, de vos envies.

Chaque séance suivante débute par un temps d'échange, puis un temps de «sophronisation» et si vous le souhaitez par un temps d'écriture ou de partage.